「先生。足がつるんです。どうしたらいいです？」
「そんな時はミネラル！ポカリをどうぞ」
的なことを言われてポカリ飲んでました。
確かに、
足がつることは徐々に減っていったんで、
効果があったんですよね。
何が良かったのかといろいろ調べてみると、
「マグネシウム」が、色々と働いているらしい
ということ。
そこで、
マグネシウムを摂るとどういった効果があるのか、
そういうことについて調べてみました！
マグネシウムの効果とは
マグネシウムには、
次のような効果が期待されます。
- 血圧を下げる
- 血管の収縮を抑える
- ストレス緩和
- 丈夫な歯や骨を生成する
- 下剤になる（便が柔くなる）
こうやって効果を見てみると、
現代人の悩みとも言える、
「生活習慣病」の予防にもなるんですね。
そして、
対ストレスや骨粗鬆症などにも効果が見込めるので、
生活していく上での大切な要素ということがわかります。
逆に言えば、マグネシウムが不足してしまうと、
生活習慣病になる可能性が高まったり、
生活していく上で不調をきたしてしまう
とも言えるのかなと思います。
また、マグネシウムには
いろいろな酵素の働きを助ける役割もあります。
そのため、マグネシウムが不足してしまうと、
マグネシウム自体の効果も期待できないだけではなく、
ほかの酵素の働きまで鈍くなるので、
体調が悪くなってしまうというわけですね。
そのぐらい大事な要素だということです。
カルシウムの働きを助ける
上でも書いたとおり、
夜中の寝ているとき、よく足がつって、
猛烈な痛みで、飛び起きることが多々あったんです。
そこから
スポーツドリンクで補充していたけれど、
確かに足がつらなくなっていったんですよね。
なんで、これだけで足がつらなくなったのかな
と思って調べてみると・・・。
筋肉が極度に疲労していたり、
激しい運動をしたりすると、足がつりやすくなります。
そんな時に、カルシウムが筋肉に作用して、
疲労回復などをしてくれるわけです。
同時に、マグネシウムが、
筋肉に送り込むカルシウムの量を
ちょうどよく調整してくれる役割があります。
だからこそ、カルシウムだけではなくて、
マグネシウムも同時に摂取する必要があるわけです。
そこいくと、ポカリスエットだと、
カルシウムもマグネシウムも入ってる。
だから、足がつるなら、ポカリを飲んでみると良い
ってところに繋がるんですね。
最後に
マグネシウムはミネラルのひとつなんだけれども、
人間の体内では作ることができません。
でも、人間の体には絶対必要な要素です。
いわゆる「必須ミネラル」なんですね。
体内では生成されないので、
きちんと食べ物から摂取しないと、
不足したままになります。
マグネシウムは、いろいろな効果が期待できるので、
きちんと食べ物から摂取することを心がけときましょう。
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